#desafiovip90dias - 7/90

Boa noite, gatonas!

Estou muito feliz, ihuuuuu.. o peso esta abaixando. Confesso que ñ esta sendo nada fácil mas chego lá, um dia de cada vez.

Só por hoje, vamos lá!

Ebaaaaaaa, que venha mais uma semana de desafio!

 

Beijos, beijos!

 

#desafiovip90dias - 2/90

Olá, boa tarde!

Estou animadaaaaaaaaaaaa, ihuuuu!
No 2 dia do desafio já estou vendo resultados.

Quem quiser vir comigo, que venhaaaaaaaaaa...



Desafio Vip 90 dias

Boa tarde gatas, tudo bem com vcs? Espero que sim.

Fui desafiada a fazer um desafio de 90 dias, rsrsrs
O objetivo é uma alimentação saudável, atividade física e qualidade de vida, então vamos lá.
Irei postar todos os dias a minha alimentação e as atividades.
Vamos que vamos.

#desafiovip90dias

 

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Atividade Física:

 

A) Agachamento Hack, extensora, agachamento sumo

 tri-set 15 12 10

 

Mesa flexora 15 12 10 + 1 drop 8 10 12

 

B) Supino reto art, crucifixo reto, tríceps francês

tri-set 15 12 10

 

Pulley costa, pulley frente, rosca simultânea

tri-set 15 12 10

 

Elevação lateral. Bi-set 15 12 10

Gêmeos máq.

 

Abdominal.

 

Aquecimento bike 10 mint,

ao final do treino 30 mint na esteira, sendo

2 caminhando na velocidade 6 + 5 min correndo na velocidade 9