segunda-feira, 23 de agosto de 2010

3º Semana - Mini desafio


Olá queridas tudo bem? como foi o fim de semana? espero que bem...

Bom... o nosso mini-desafio dessa semana é comer de 1 à 2 colheres (sobremesa) de linhaça por dia.
A linhaça é muito boa a nossa saúde.
Estou postando um texto interessante vale a pena ler.


Os Benefícios da Linhaça

A linhaça, alimento originário do Egito, é um alimento muito rico e com alto teor nutritivo, e com poder curativo e regenerativo no corpo humano.

Veja aqui os principais benefícios da linhaça.

  • Reduz o peso: linhaça é excelente para emagrecer porque reduz o colesterol de forma rápida. Além disso, por ser rico em fibras (tem cinco vezes mais que a aveia, por exemplo), produz a sensação de saciedade por muito mais tempo.
  • Regula o intestino: cerca de 33% da composição da linhaça é fibra. E as fibras são responsáveis pelo funcionamento do intestino.
  • Controla o diabetes: uma das fibras da linhaça faz com que o organismo diminua a absorção do açúcar.
  • Ameniza a TPM: a mesma fibra que reduz a absorção do açúcar também contém fitoestrógeno, substância capaz de regular os hormônios femininos. Ao diminuir a variação hormonal, a linhaça também ameniza os efeitos da TPM e da menopausa.
  • Dá mais energia: os ácidos graxos contidos na linhaça (e na castanha do pará) são ótimos fornecedores de energia.
  • Cuida do coração: o ômega 3 (do qual a linhaça é uma das poucas fontes não animais) é um tipo de gordura “do bem”, que ajuda na prevenção das doenças cardiovasculares.
  • Seca gordura: o ômega 3 é anti-inflamatório, e como a gordura é um processo inflamatório, consumir ômega 3 facilita a eliminação destas.
  • Ajuda a evitar anemia: a linhaça tem uma substância que limpa o intestino e melhora a absorção da vitamina C dos alimentos. Por sua vez, a vitamina C tem um importante papel na absorção de ferro, que por sua vez combate a anemia.
  • Fortalece o organismo: a linhaça contém substâncias (os bioflavonoides) que reforçam o sistema imunológico.
  • Tira o inchaço: melhorando o funcionamento do intestino, o organismo diminui a retenção de líquidos, e assim o inchaço se vai.
  • Pode combater alguns tipos de câncer: lembra da fibra que reduz a TPM e impede a absorção do açúcar? Pois então, ela também ajuda a parar a produção de células cancerosas, reduzindo os riscos de câncer de mama, cólon e próstata.
  • Controla o sistema nervoso: o ômega 3 por sua ação anti-inflamatória torna as células mais flexíveis, e isso regula o sistema nervoso.
  • Rejuvenesce: os ácidos graxos ômega 3, ômega 6 e ômega 9 — abundantes na linhaça — combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. E a vitamina E, também abundante na linhaça, ajuda a manter a pele e os cabelos lindos.

É isso ae meninas! vamos que vamos.. ihuuuuu! um dia de cada vez....
Uma ótima semana a todas, fiquem com Deus!
Grande abraço
;-)

25 comentários:

Flá BH disse...

hum
vou no supermercado comprar um pacotinho de linhaça rsrs
Beijos

Cristiane disse...

nos dois primeiros mini desafios foi tranquilo, mas agora? Sei que a linhaça faz bem, mas tenho uma resistencia a esses grãos, heeeeehehehe, bj

Gabriella disse...

Aii que tudo! AMO LINHAÇA, como de todas as formas possíveis e gosto, aprendi a gostar. Esse desafio vai ser moleeeza :)

beijos

Carol Campos disse...

Oieee flor...
Eu vou continuar no desafio sim...
Não coloque o peso porque na primeira semana só consegui me pesar na segunda(até tinha emagrecido), mas essa semana, fui viajar e engordeiii tudoo que tinha perdido....to até com vergonha...
Mas...já recomecei...não adianta ficar choramingando, tenho que correr atras do prejuizo agora...
Brigadinho flor por lembrar de mim...

Bjinhosssss

Aline disse...

to dentro ebaaaa

Sonhadora disse...

Eu também vou correndo comprar a minha linhaça.
Não gosto de ficar sem.

Vamo que vamo!

disse...

Oi, Flávia

Essa vai ser fácil, já como 2cs de linhaça todos os dias!

Beijos

Bruna Bastos disse...

Esse vai ser bem fácil, já como linhaça normalmente =]

Ana Paula Ciriano disse...

Amiga, adorei o desafio!!!!!!
Já consumo a linhaça já faz algum tempo e adoro.
Mas para que dê o efeito desejado tem que consumir 2 colhers de sopa por dia. Foi a minha nutricionista quem me falou.
Bjos e tenha uma ótima segunda feira!!!!!

Mudar pra melhor viver! disse...

Ouw como eu queria participar, mas ainda nao encontrei linhaça aqui.:(

Beijos.

Boneca magra. disse...

Nuss parece um alimento magico. La vou eu correr no supermercado.
bjim

Cau disse...

Olá amiga, obrigado pela preocupação, eu não postei mais no desafio por que eu ando jacando feio e fiquei desanimada que desisti, sabe como é.
Mas mesmo ssim muito obrigado pelo carinho é de amigos como vc que faz a gente ver que não estou sozinha.............

Drica disse...

Olá!!!! esqueci de postar meu peso no dia 20, então se der tempo ainda anota aí: 81,4kg

bjbj

disse...

Oi!

Acho que é legal colocar que o mais adequado é comer a farinha de linhaça.
"A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir."

Quem não quiser comprar moída, é só triturar no liquidificador em casa.
Outra coisa, é que alguns estudos mostram que a linhaça dourada tem mais ômega 3 e 6 que a marron. Ela é mais cara, mas acho que vale a pena.

Bjs

Alessandra disse...

Oi Flávia.
Vc perguntou pra mim se ainda vou participar do desafio pq só postei o peso uma única vez. Estou achando estranho, pois no dia 12/08 eu postei o peso e no dia 20/08 postei novamente (71,70kg).
Mas respondendo sua pergunta, eu quero sim continuar no desafio.
Bjs

Alessandra disse...

Eu estava postando o peso no link pesagem semanal, mas vou fazer assim, posto nesse link e te mando por e-mail tb, pode ser?
Bj

Panmela disse...

Olá! Eu vou continuar sim inclusive já emagreci bastante já estou com 65kg. É que entro no blo bem rapidinho, daí acabo esquecendo.
Beijos!!!

BLOG DA LU disse...

Oi Flávia!!!
Desculpe o demora, é que passei por uns probleminhas que me impossibilitaram a pesagem.
Na primeira semana consegui pesar, (80,900), só que não deu p postar, já na semana passada não pesei, mas acho que engordei mais ainda... aff
Quero muito continuar nesse desafio e vou comprar a Linhaça amanhã mesmo.
Qual a melhor forma de utilizar a linhaçã?

BJks
Na sexta vou dar um jeito de postar o meu peso ok!!!
Bjks

Rosimeyre disse...

Já comprei algumas vezes e confesso que não comi. Dizem que é bom não comprar moido, não sei se é verdade, mas vou tentar novamente.Beijos e obrigada pela dica.

DE FIONA A LINDONA!!! disse...

oie.. eu quero sim fazer parte do desafio.. na verdade fiquei desmotivada quando não vi meu nome no desafio achei até que não estava fazendo parte.. por isto não postei nada... mas hj mesmo quero ver se compro a linhaçae começo firme.... que bom que vc não esqueceu de mim obrigada...
bjks e estamos firmes até o natal....

Minha fábrica de sonhos... disse...

Sim, estou participando, sim.

Linhaça já como há tempos, porém, somente uma colher por dia e agora passarei a comer duas colheres.

Vou lá postar meu peso.
Nara.

Marcela Nunes disse...

Oiii! Ainda dá tempo de entrar no desafio??? Comecei meu blog a pouco tempo e vi em diversas bloguieras seu selinho e queria mto participar. Bjs

BLOG DA LU disse...

Nº 81 -Lucilene Ripardo
Peso: 79,900
\o/\o/\o/\o/\o/\o/
http://blogdalucilene.blogspot.com
Postei meu peso hj pq amanhã terei dificuldades... Estou muito feliz por estar chegando no meu objetivo... Bjks e muito obrigada por fazer parte de uma conquista mais que desejada.
Sucesso a todas!!!
Bjks

Vanessa disse...

Oi.
A dica realmente é boa, mas devo dizer que para mim será muito difícil comer.
Mas vamos tentar né?
Boa sorte a todas.
Bjoks

Alex disse...

Confesso que já tinha comprado a linhaça, mas como tenho que moer a cada vez... fiquei apenas por experimentar 1 vez ou duas. Mas vou entrar no desafio também, claro!!!
Boa sorte a todas!!