terça-feira, 2 de dezembro de 2014

#desafiovip90dias - 7/90

Boa noite, gatonas!

Estou muito feliz, ihuuuuu.. o peso esta abaixando. Confesso que ñ esta sendo nada fácil mas chego lá, um dia de cada vez.

Só por hoje, vamos lá!

Ebaaaaaaa, que venha mais uma semana de desafio!

 
Beijos, beijos!
 

quinta-feira, 27 de novembro de 2014

#desafiovip90dias - 2/90

Olá, boa tarde!

Estou animadaaaaaaaaaaaa, ihuuuu!
No 2 dia do desafio já estou vendo resultados.

Quem quiser vir comigo, que venhaaaaaaaaaa...




quarta-feira, 26 de novembro de 2014

Desafio Vip 90 dias

Boa tarde gatas, tudo bem com vcs? Espero que sim.

Fui desafiada a fazer um desafio de 90 dias, rsrsrs
O objetivo é uma alimentação saudável, atividade física e qualidade de vida, então vamos lá.
Irei postar todos os dias a minha alimentação e as atividades.
Vamos que vamos.


#desafiovip90dias
 
1/90
 

 
 
 
Atividade Física:
 
A) Agachamento Hack, extensora, agachamento sumo
 tri-set 15 12 10
 
Mesa flexora 15 12 10 + 1 drop 8 10 12
 
B) Supino reto art, crucifixo reto, tríceps francês
tri-set 15 12 10
 
Pulley costa, pulley frente, rosca simultânea
tri-set 15 12 10
 
Elevação lateral. Bi-set 15 12 10
Gêmeos máq.
 
Abdominal.
 
Aquecimento bike 10 mint,
ao final do treino 30 mint na esteira, sendo
2 caminhando na velocidade 6 + 5 min correndo na velocidade 9