Cinco Coisas Que Você Deve Saber Sobre a Água

Algumas dicas que achei importantes!

O corpo humano é de 70% de água quase - isso não é nenhuma surpresa que nós precisamos ficar bem hidratado, a fim de permanecer saudável. Precisamos de água para o transporte de nutrientes para as células, e para se livrar dos resíduos. A água também funciona para controlar a temperatura corporal e para proporcionar uma lubrificação nas articulações, órgãos e tecidos. E a maioria das reações químicas no organismo ocorrem na água, também. A água é também a bebida mais natural do mundo -, afinal, bebeu água antes de tempo bebiam chá ou cerveja ou vinho. Humano Assim, mesmo que beber um copo de água não deve exigir um segundo pensamento, eu me deparo com pessoas de todo o tempo que têm dúvidas e mal-entendidos sobre a bebida mais antiga do mundo.

Então, aqui estão cinco coisas que você deve saber sobre a água:

• A maioria das pessoas precisam de 8 a 12 copos de líquido por dia (cerca de 2-3 litros). necessidades variam, é claro, dependendo da sua idade, seu sexo e como você está ativo. Mas, em geral, para cada 50 quilos de peso corporal, é necessário cerca de um litro de água por dia (ou cerca de um litro para cada 25 kg de peso corporal).Para a maioria das pessoas, que cai dentro da sugestão citada frequentemente que nós tomamos em pelo menos 8 copos por dia.
• A temperatura da água não importa realmente. Em termos de hidratação, não importa se o líquido está quente, fria ou gelada. Eles todos hidratá-lo da mesma forma, embora a temperatura irá afetar a taxa na qual os consomem. Algumas pessoas pensam que a água fria do gelo vai ajudar você a perder peso - a idéia é que você vai queimar calorias trazendo o fluido a temperatura do corpo. Em teoria, você poderia, mas a quantidade de calorias que você usaria se é tão pequena, é quase insignificante - e, você também tem a "dor de cabeça 'para lidar com eles.

• Frutas e vegetais pode fornecer 20% ou mais de água às suas necessidades. alimentos aquosos pode ir um longo caminho para satisfazer as suas necessidades de líquido. Se as suas refeições incluir a abundância de frutas e legumes, e ingerir líquidos durante as refeições, você provavelmente encontro às suas necessidades de água.Há cerca de 3 xícaras de água em uma refeição que inclui uma salada, alguns brócolis, arroz e melancia para sobremesa. Por outro lado, muitas pessoas também comem um seco "dieta" que é pesado em alimentos processados ​​- uma refeição de um cheeseburger e um saco de batatas fritas contém menos de meia xícara de líquido.

• Beber água às refeições não irá interferir com a digestão. Algumas pessoas gostam de beber às refeições, outros não. Beber líquidos durante as refeições é muito bem - a água não irá diluir os sucos digestivos ou prejudicar a digestão de forma alguma. Isso realmente não importa quando você toma na água, enquanto você recebe o que você precisa ao longo do dia.

• A água engarrafada não é necessariamente mais limpa ou mais segura do que a água da torneira . A decisão de beber da torneira ou água engarrafada é uma questão pessoal. Em os EUA, os padrões de água da torneira são definidas pela Agência de Proteção Ambiental, a água é regularmente testada, e os consumidores recebem relatórios anuais sobre a qualidade da água. A água engarrafada é regulamentado pela Agência de Medicamentos e Alimentos, e tem que cumprir as mesmas normas de segurança como a água da torneira, mas não sofre o mesmo teste e comunicação como a água da torneira comunidade. Tem sido relatado que cerca de 25% da água engarrafada é apenas água engarrafada - que podem ou não ter tido um tratamento adicional antes do engarrafamento. Seu tratamento bebedouro local deve ser capaz de fornecê-lo com qualidade de informação sobre água, que pode ajudá-lo a decidir entre engarrafada e torneira.