Fui desafiada a fazer um desafio de 90 dias, rsrsrs
O objetivo é uma alimentação saudável, atividade física e qualidade de vida, então vamos lá.
Irei postar todos os dias a minha alimentação e as atividades.
Vamos que vamos.
#desafiovip90dias
1/90
Atividade Física:
A) Agachamento Hack, extensora, agachamento sumo
tri-set 15 12 10
Mesa flexora 15 12 10 + 1 drop 8 10 12
B) Supino reto art, crucifixo reto, tríceps francês
tri-set 15 12 10
Pulley costa, pulley frente, rosca simultânea
tri-set 15 12 10
Elevação lateral. Bi-set 15 12 10
Gêmeos máq.
Abdominal.
Aquecimento bike 10 mint,
ao final do treino 30 mint na esteira, sendo
2 caminhando na velocidade 6 + 5 min correndo na velocidade 9
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