Desafios

DESAFIANDO A BALANÇA 2011

Primeiro, tudo se resume em AÇÃO. Nosso Desafio tem o objetivo de ajudar as pessoas a alcançar o peso desejado ter mais disposição e uma vida saudavél, não é uma disputa de quem elimina mais peso... e sim melhorar as vidas das pessoas. Conto com a colaboração de todas vocês.

O Desafio será divido em 3 ETAPAS:

As etapas será divido em 4 fases que ficará assim:

1º ETAPA: DETERMINAÇÃO

1º Fase: 25/12 à 31/01

2º Fase: 01/02 à 25/02

3º Fase: 01/03 à 30/03

4º Fase: 01/04 à 30/04

2º ETAPA: SUPERAÇÃO

1º Fase: 02/05 à 30/05

2º Fase: 01/06 à 30/06

3º Fase: 01/07 à 29/07

4º Fase: 01/08 à 30/08

3º ETAPA: MOTIVAÇÃO

1º Fase: 01/09 à 29/09

2º Fase: 01/10 à 30/10

3º Fase: 01/11 à 29/11

4º Fase: 01/12 à 31/12

* AS PESAGEMS:

São das seguintes formas: você terá 2 opções para postar o peso.

Poderá postar seu peso todas sextas-feiras ou postar o peso 3x em cada fase.

Exemplo: 1º Fase.. postar o peso: 31/12, 14/01 e 28/01 (a cada 15 dias)

As pesagem serão postada no menu "Pesagem Semanal" colocando o nº e peso.

* DESTAQUES:

No desafio terá os Destaques das participantes, a cada semana eu postarei no blog quem eliminou mais peso durante aquela semana e no final das fases serão destacadas as vencedoras.. assim quem vencer as fases ganharão um selinho.
No final das Etapas.. isso é, depois de 4 meses de desafio, será Destacada as vencedoras que eliminou mais peso nesse período, ganhará tb o selinho e divulgarei no blog um pouco da história como fez para perde peso.

* AS INSCRIÇÕES:

A Cada fase será aberta as inscrições para quem queria participar... assim todas podem ter a oportunidade de participar do desafio.

* AS PARTICIPANTES:

Para as participantes que fizer a inscrição e não postar o peso durante o desafio, será eliminada. Assim a cada fase terei que fazer uma nova planilha e isso significa que os nº das participantes irão mudar. Por favor, peço a gentileza de todas vcs que irão participar do desafio, que sempre observe o nº antes do nome para postar o peso OK!

* OS MINIS-DESAFIOS

Os minis-desafios são importante a cada semana, isso nos ajuda a se controlar mais.

A cada semana eu pedirei sugestões para fazermos o mini-desafio, preciso da ajuda de todas vcs... é importante que todas participem do nosso desafio, que de sugestões OK!

Meninas, no dia 07/08 vai começar o Desafio Natal 2010! falta 5 meses para o natal, e conto com a ajuda de todas vocês para participar desse desafio. Vamos chegar em dezembro todas magras e com saúde.

O Desafio divide-se em 4º Fases.

1º Fase: 07/08 á 10/09

2º Fase: 11/09 á 22/10

3º Fase: 23/10 á 26/11

4º Fase: 27/11 á 24/12

Para participar, é só postar em seu blog o selinho divulgando o desafio, e preencher o formulário no link "inscrição".

As inscrições começa hoje e termina no dia 06/08... para que no dia 07 começamos com garra total. Conforme vcs vão fazendo as inscrições, eu já vou montando a nossa planilha com os dados das participantes. Então gente! não deixe de participar, vamos ajudar umas as outras é fundamental nossa amizade, os incentivos e palavras de apoio... conto com vocês.

Estarei postando em breve algumas dicas que irão nos ajudar a emagrecer.

Beijão

*************************************************************************************

Nosso primeiro Desafio " Desafiando a balança" terá o inicio no dia 05/07/2010 e termina em 06/08/2010, são 30 dias para você vencer a balança. Para participar é só enviar um email com os dados: blog, nome, peso, e meta do peso para o final do desafio, para flaviarocha@r7.com.

As inscrições vão até o dia 04/07/2010

As regras do desafios são:

Evitar: doce, massa, refrigerante, frituras e acuçar.

Consumir: bastante verduras, legumes, frutas, e beber muita água. Comer de 3 em 3 horas

Atividade física: 3 x na semana, vale qualquer atividade

Ex. 40 mint de caminhada

Pesagem: vamos nos pesar toda sexta-feira

No final do Desafio quem vencer ganhará um selinho e vamos postar a sua história, o que você fez para emagrecer, se a pessoa quiser pode mandar uma foto do antes e depois, mas isso é no final do desafio OK!

Bom pessoal é isso, se alguém tiver alguma idéia eu aceito OK! é só enviar por email ou deixar comentários.

Vamos que vamos todas juntas!!!