Boa noite meninas,
Amanhã começa nosso Desafio, e com ele vem o treino de caminhada. Durante o mês que ocorrerá o desafio, vamos nos programar para fazer um treino, assim ajudara a emagreçer e ganhar fôlego. Espero que todas participem desse treino, mas lembrando que não é obrigatório fica a critério de cada participante se quiser fazer esse treino, o importante é fazer alguma atividade física, OK!
Bom vamos lá!
Treino A - segunda, quarta e sexta
40 minutos de caminhada (alternando 2 minutos de caminhada leve com 3 minutos de caminhada moderada. Desacelere nos últimos 3 minutos)
Treino B - terça, quinta e sábado
42 mintutos de caminhada (20 minutos de caminhada lenta, 22 minutos de caminhada moderada e 3 minutos desacelerando)
NÃO ESQUECA DE BEBER MUITA ÁGUA! ISSO É IMPORTAMTE!
E quem quizer participar é só deixar os dados nos comentários ou enviar um email para flaviarocha@r7.com
Vamos que vamos, a vitória é nossa!
5 comentários:
Oi Flavia...
Que pena que não posso fazer o treino....sou plantonista e como tal no dia em que trabalho saio de casa de madrugada retornando já a noite...
Mas procurarei fazer uma hora de caminhada intervalada na folga...ou seja dia sim ...dia não...
Beijokas
vamos estou animada sim rs
bjs
Ainda dá para participar>
Meu nome é Daiene
Peso 77,1
Meta 75 (para este desafio)
Blog : asdeliciasdeemagrecer.blogspot.com
Se puder agredeço muito!
Bjocas
Oi Flá! Estou contigo nessa amiga!!
Pode anotar o peso pavoroso de hoje: 69.80 e minha meta: 65.00! Vou dar o meu melhor e fazer desse desafio tudo!
Bjocas e muita sorte a todas nós!! Ah claro e muita determina~ção tb :)
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