segunda-feira, 30 de agosto de 2010

4º semana, Mini desafio


Bom dia lindas, tudo bem?

Vamos ao nosso desafio dessa semana, sei que muitas pratica e vão continuar praticando né!
mas para quem não pratica, é bom levantar e colocar esse corpinho para mexer... (isso é para mim tb viu!) rsrrs, ultima mente, ando muito relaxada.
Mas vamos lá, que o Natal nos espera, hehehe...

O inverno é uma estação que requer mais do metabolismo, com o gasto de energia maior, este trabalha mais para produzir calor. Aliado as atividades físicas, isso pode proporcionar uma sensação maior de prazer para quem não deixa as atividades nesse período. Para quem não consegue continuar exercitando com a mesma intensidade do verão, a dica é continuar malhando pelo menos três vezes por semana, durante trinta minutos, no mínimo. Pode ocorrer de as pessoas que abandonam as atividades físcas no inverno, terem que duplicar o esforço no verão para não correr o risco de entrar no chamado efeito sanfona. As atividades aeróbicas como caminhada, corrida ou bicicleta são ótimas opções para evitar o ganho de peso comum durante este período, já que a ingestão de massas é maior, e os legumes e verduras às vezes são deixados de lado. Durante o inverno os especialistas apontam que é necessário seguir algumas orientações, como:
Pessoas que sofrem com doenças respiratórias, como asma, bronquite, sinusite devem ter cautela quanto à prática de atividades em ruas e parques. Outros cuidados a serem tomados são:
• Alongamento. Dispense uma atenção maior aos membros que serão mais exigidos durante a atividade física;
• Aquecimento. Prolongue-o por, no mínimo, vinte minutos;
• Exercícios. Para evitar que a temperatura do corpo baixe, realize-os de forma que os intervalos entre eles sejam breves;
• Hidratação. Apesar de suar menos no inverno, o organismo necessita ser hidratado antes, durante e após os exercícios;
• Use roupas que mantém o corpo aquecido, porém leves e confortáveis, para não prejudicar os movimentos.

É isso ae meninas! uma ótima semana a todas,
fiquem com Deus
grande beijo
;-)

17 comentários:

Drica disse...

Com certeza com a atividade física chegaremos mais rápido ao nosso objetivo.

bjbj e boa semana

Boneca magra. disse...

Infelizmente desse desafio esterei fora. Vou viajar e meus dias estao mega corridos. bjos!

***Taia*** disse...

Pois é, eu ando precisando retomar minhas atividades físicas... vou aproveitar o mini-desafio! rs

Bjus

Josiane disse...

Deste desafio estou dentro. Que coincidência boa, pois esta semana vou iniciar academia no Sesi, que é bem perto do meu trabalho. Assim creio que alcançarei logo a minha meta!
Bjs

FRANCYS LARA disse...

Este será fácil, caminho todos os dias 1h.
Me responde por favor, deixei de mandar alguma pesagem, to na dúvida, pois estou em outro desafio conjuntamente e posso ter me enganado!!!
esponde lá no pelo meu bloguinho por favor????
To fazendo campanha para beber mais água durante essa semana e acho vital a todas as meninas, quem sabe vc não me ajuda a divulgar???
Bjos e obrigada desde já!

Flá BH disse...

E vamos todas nos exercícios rsrsrs

bjo

b@by xik@ disse...

oi oi.
Este nem é desafio...
mesmo facil principalmente porque ha noite vou sempre caminhar um pouquinho.
beijinho ^^

Lú Pinheiro disse...

Oi te achei e vou te seguir... que legal desafio a vista quero participar... depois vou ver como anda...
bjinhos

Vanessa Monteiro disse...

Oii

Obrigada pela visitinha!

Eu ando com uma preguiça de fazer AF que não é minha....rs

Tenha uma ótima semana...beijosss

Força ai!

Kaka disse...

Êba!! Agora vai!!

Bjks e uma boa semana!!

JULIANNA disse...

Juro que vou tentar, mas tá difícil pra mim, por conta dos horários.
Bjão!

Jacky Simionato disse...

Oi flor, tudo bem?
Vim te pedir para me ajudar.
Estou participando de um concurso de
make up e gostaria muito que você votasse
em mim nestes dois blogs nos links abaixo.

http://migre.me/17w1C/
http://migre.me/17BM6

Preciso muito da sua ajuda!

Aproveita e me visita la no meu blog tbm =D
Irei adorar!

beejo grande":"

ps: estou te seguindo, me segue tbm?!

Ana Paula Ciriano disse...

Amiga, atividades físicas para mim são essenciais!!!!!!!
Adorei o desafio!!!!!!
Bjos e tenha uma ótima semana!!!!!!!

Dani disse...

Oi amiga estava doente e não postei o meu peso na sexta
Nº 39
Peso: 89
Beijooos!

Sonhadora disse...

Uhuu!

Esse mini desafio, quero tirar de letra.
Graças a Deus estou me exercitando todos os dias!

*Kika* disse...

Com certeza, AF pelo - 3X na semana e garanto!!!
Vamos que vamos com animação!!!
Bjs e ótima semana a todas!!!

Pri disse...

Flor não to conseguindo ver a 2° parte da plan. tá bem pequena

Bjusss