4º semana, Mini desafio

Bom dia lindas, tudo bem?

Vamos ao nosso desafio dessa semana, sei que muitas pratica e vão continuar praticando né!

mas para quem não pratica, é bom levantar e colocar esse corpinho para mexer... (isso é para mim tb viu!) rsrrs, ultima mente, ando muito relaxada.

Mas vamos lá, que o Natal nos espera, hehehe...

O inverno é uma estação que requer mais do metabolismo, com o gasto de energia maior, este trabalha mais para produzir calor. Aliado as atividades físicas, isso pode proporcionar uma sensação maior de prazer para quem não deixa as atividades nesse período. Para quem não consegue continuar exercitando com a mesma intensidade do verão, a dica é continuar malhando pelo menos três vezes por semana, durante trinta minutos, no mínimo. Pode ocorrer de as pessoas que abandonam as atividades físcas no inverno, terem que duplicar o esforço no verão para não correr o risco de entrar no chamado efeito sanfona. As atividades aeróbicas como caminhada, corrida ou bicicleta são ótimas opções para evitar o ganho de peso comum durante este período, já que a ingestão de massas é maior, e os legumes e verduras às vezes são deixados de lado. Durante o inverno os especialistas apontam que é necessário seguir algumas orientações, como:
Pessoas que sofrem com doenças respiratórias, como asma, bronquite, sinusite devem ter cautela quanto à prática de atividades em ruas e parques. Outros cuidados a serem tomados são:

• Alongamento. Dispense uma atenção maior aos membros que serão mais exigidos durante a atividade física;

• Aquecimento. Prolongue-o por, no mínimo, vinte minutos;

• Exercícios. Para evitar que a temperatura do corpo baixe, realize-os de forma que os intervalos entre eles sejam breves;

• Hidratação. Apesar de suar menos no inverno, o organismo necessita ser hidratado antes, durante e após os exercícios;

• Use roupas que mantém o corpo aquecido, porém leves e confortáveis, para não prejudicar os movimentos.

É isso ae meninas! uma ótima semana a todas,

fiquem com Deus

grande beijo

;-)