terça-feira, 12 de outubro de 2010

Feriado + mini desafio

Bom dia meninas tudo bem? e o nosso desafio como anda nesse feriado? espero que bem comportado viu! srrsr
Hoje vou postar a relação das meninas que toparam fazer o mini desafio dessa semana, vamos lá!


* beber 2 litros de água
* 100 abdominais por dia

*Trocar 2 refeições por shake (café da manhã e jantar)
* Beber 3 lst de água por dia

*atividade física todos os dias
*postar o meu cardápio e as fotos do que eu comer!

*7 DIAS com atividade física

*beber 2 lts de água por dia
*beber 2 xíc de chá verde
*comer de 3 em 3 hs
*evitar massas, frituras e refrigerantes e principalmente doçes.
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* Dieta de 1200 kcal durante 5 dias

Bom meninas, por enquanto só tem 6 pessoas participando do mini desafio, vamos lá garotas! força e determinação!
vamos meninas vem com a gente a mais uma batalha contra a balança.
Um ótimo feriado a todas, que Deus abençõe.
beijão

2 comentários:

Alessandra disse...

Tô dentro do desafio, o mais difícil vai ser beber a água, mas vou me policiar.
Bjs

euza disse...

EI AMIGA JÁ ESTOU TE SEGUINMEI O DESAFIO E QUERO PARTICIPAR ,COMO FAÇO?BJS