sexta-feira, 27 de maio de 2011

Dicas!!!

Benefícios da Atividade Física - Na saúde

Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são:

Efeitos antropométricos e neuromusculares:

diminuição da gordura corporal
incremento da massa muscular
incremento da força muscular
incremento da densidade óssea
fortalecimento do tecido conetivo
incremento da flexibilidade

Efeitos metabólicos:

aumento do volume sistólico
diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo
aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30%
aumento da ventilação pulmonar
diminuição da pressão arterial
melhora do perfil lipídico
melhora a sensibilidade a insulina

Efeitos psicológicos:

melhora da auto-conceito
melhora da auto-estima
melhora da imagem corporal
diminuição do stress e da ansiedade
melhora da tensão muscular e da insônia
diminuição do consumo de medicamentos
melhora das funções cognitivas e da socialização

Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens mentais ou psicológicos.

4 comentários:

Renata Carvalho disse...

Oi Amiga...

Tem um selinho lá no meu blog para vc , passa lá!

Bjinhus Re

VIVI- vencendo a cada dia!!! disse...

Oi

Com certeza são grandes os benefícios....por isso vamos malhar....

beijos e ótimo fim de semana

Ultrapassando-limites disse...

`Putz e ainda temos preguiça de malhar, né?

Bom fim de semana!

Sammy Leilane disse...

bom, já tenho um bom motivo pra me movimentar quando chegar em casa hahaha bjsu!!!