16 dicas para emagrecer nas férias

No campo O risco: muita paz, tranquilidade e muito tempo livre recheado de comida

1 Caminhe e conheça algumas trilhas. Isso ajuda a se exercitar e se distrair. 2 Leia um bom livro ou escolha um jogo divertido para desafiar os amigos. 3 Evite os alimentos típicos do interior como bolos, tortas, rabanada e carnes cozidas. 4 Não repita as refeições. O repeteco provoca mais danos à reeducação alimentar. 5 Caso os deslizes já tiverem sido cometidos, capriche nos exercícios ao ar livre.

Armas secretas:

Na praia O risco: o Sol, o mar e muitos petiscos

1

Nunca vá à praia com fome. Mantenha sua rotina com café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

Armas secretas:

2

Monte seus próprios lanchinhos no caso de ter fome e leve para a praia: àgua, frutas e barrinhas de cereais.

3 Espiga de milho (sem manteiga) é uma excelente alternativa entre as refeições. 4 Se o calor estiver de matar, saboreie um picolé de frutas. 5 Nada de bebidas alcoólicas. Fique com os sucos naturais, água de coco e água mineral.

6

Encha o carrinho de supermercado de frutas, sucos, pães integrais, peito de peru, queijo branco, iogurtes e barrinha de cereais

Na cidade O risco: passeios gastronômicos típicos de quem ficou na cidade nas férias

Armas secretas:

1 Ter ponderação. Limitar o prato a um só. Escolher alimentos mais saudáveis. 2 Na pizzaria, evite recheios calóricos com queijos gordurosos e bacon. 3 Fuja das massas grossas e das bordas recheadas.

4

Prefira um lanche de peito de peru, tomate e queijo branco em vez de um que conte com mortadela ou salame como ingredientes.

5

Siga os horários habituais das refeições. Sem eles é mais fácil perder o controle do que comeu ao longo do dia