terça-feira, 8 de julho de 2014

Bom diaaaaaaaaa

Olá lindas tudo bem com vcs?

Estou aqui firme e forte, rsrsrs vivendo um dia de cada vez. Ontem foi o 4 dia do desafio na academia e graças a Deus estamos correndo atrás dos nossos objetivos.

Vc já aprendeu entrar no processo de emagrecimento? As vezes as pessoas confundem emagrecer (de forma saudável) com "perder peso".

✔Dica 1- não considere tanto o peso da balança e sim o adipômetro (medidor do percentual de gordura). As vezes aumentamos o peso na balança, mas estamos emagrecendo trocando a gordura pelo músculo.

✔Dica 2- O importante é fazer uma reeducação alimentar completa e jamais "fechar a boca"(como dizem) mas sim cortar basicamente as besteiras como doces..., frituras, refris, queijos amarelos, salgadinhos, bolachas, bebidas alcoólicas e etc...Também é primordial comer de 3 em 3 horas para acelerar o metabolismo e estar sempre mais saciada.

✔Dica 3- fazer exercícios sem pensar só em gastar calorias e sim em fazer atividades que te darão altos gastos caloricos após o treino também, queimando gorduras o dia inteiro (exercícios mais intensos). Depois eu posto alguns como exemplo. Ok‼ se cuidem! O mais importante de tudo é buscar a saúde que tudo acontece. já começou? comece hoje‼‼

É isso ae.. vamos que vamos!

bjs

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