Muitas pessoas têm dificuldade para controlar a alimentação quando saem da rotina. Finais de semana, feriados e férias podem ser um problema para quem deseja manter uma alimentação equilibrada. As viagens quase sempre são uma pedra no meio do caminho, pois modificam a rotina alimentar, interrompem a prática de exercícios físicos e os alimentos diferentes e variados viram uma tentação difícil de resistir.
Os feriados e pequenas viagens geram os mesmos problemas para quem deseja emagrecer. As festas gastronômicas, como a Páscoa e o Natal, nas quais a comida farta e calórica é o foco principal, podem fazer um belo estrago para os que não conseguem optar por escolhas inteligentes. E o que dizer dos finais de semana? Desculpa para quebra de decoro alimentar?
É muito importante diferenciar fome de gula. A gula é um dos fatores responsáveis pela falta de controle na alimentação. Muitas pessoas comem mesmo sem estar com fome, porque não são capazes de controlar a vontade de ingerir um determinado alimento. É verdade que o excesso de comida à nossa volta torna cada vez mais difícil conter o desejo de comer. É preciso controle emocional para resistir ao desejo de consumir alimentos que contêm calorias em excesso.
Uma técnica para resistir à gula é sempre perguntar-se antes de comer: Estou com fome? Porque vou comer? Responda primeiro, antes de se aventurar a consumir uma guloseima de alto risco.
Em ocasiões fora da rotina é preciso evitar beber cerveja ou refrigerante para matar a sede. A boa e velha água é muito melhor. Se você está seguindo um programa alimentar, deve evitar pressões. A melhor forma é explicar seus objetivos e a importância que eles têm para você.
É muito importante diferenciar fome de gula. A gula é um dos fatores responsáveis pela falta de controle na alimentação. Muitas pessoas comem mesmo sem estar com fome, porque não são capazes de controlar a vontade de ingerir um determinado alimento. É verdade que o excesso de comida à nossa volta torna cada vez mais difícil conter o desejo de comer. É preciso controle emocional para resistir ao desejo de consumir alimentos que contêm calorias em excesso.
Uma técnica para resistir à gula é sempre perguntar-se antes de comer: Estou com fome? Porque vou comer? Responda primeiro, antes de se aventurar a consumir uma guloseima de alto risco.
Em ocasiões fora da rotina é preciso evitar beber cerveja ou refrigerante para matar a sede. A boa e velha água é muito melhor. Se você está seguindo um programa alimentar, deve evitar pressões. A melhor forma é explicar seus objetivos e a importância que eles têm para você.
9 comentários:
OLA,
MINHA LINDA, BOM DIA!
AMEI ESTAS DICAS, TENTAREI PARAR E PENSAR ANTES DE SAIR POR AÍ ENGOLINDO TUDO QUE VEJO PELA FRENTE... AFE! RISOS...
ABRAÇÃO.
Oie... adorei o post...
muito bom...
tenha um ótimo domingo...
bj flor
Olá! Esse post vem de encontro a uma idéia que me cutuca constantemente, a de que o problema reside na minha cabeça. Resistir ou não aos deslizes - sobretudo os de fim de semana - requer um autocontrole, né? Estou na luta por isso, muito mais do que por todo o resto.
bj
Fim de semana é preciso uma dose extra de determinação mesmo.
Tenha um ótimo domingo
Oi adorei o blog estou seguindo ..afinal união faz a força,juntas com um unico propósito EMAGRECER ,beijão !
Nossa, caiu como uma luva este texto!
Está falando de mim, sou exatamente assim...
É só mudar a rotina - principalmente nos fds - que eu perco o foco e saio da linha!
E o pior, sei que não é fome, é gula mesmo.
Tenho que fechar a boca!
Bjs
Realmente!
Um final de semana pode estragar tudo!
Adorei as dicas!
Ótima semanha para você!
Beijos
P.S - Sou nova aqui, se puder me visita!
adorei este post... vou colocar um link no meu blog ok???
bjo
meo deossssssssss
esqueci de me pesar esse find
ai ai ai
=/
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