terça-feira, 21 de setembro de 2010

Mini desafio - 2º semana


Olá queridas,

Era para eu vim postar ontem o selinho do nosso 2º mine desafio, mas não deu tempo.

Bom... vamos lá: a nossa amiga Cleonice do blog:http://cleoeciaemagrecendo.blogspot.com/ sugeriu que nosso desafio será:
fazer 30 minutos de caminhada todos os dias.... isso é bom d+ hein? rsrrsr, adorei esse desafio.
Então vamos lá, nada de preguiça hein! o natal esta chegando....
Caminhar faz bem para o corpo e para a mente, aí vão algumas dicas para fazer uma boa caminhada:

::Respirando: Inspire pelo nariz e expire pela boca, se não estiver conseguindo fazer isso, diminua o ritmo da caminhada e respire profundamente, contando até cinco para inspirar e expirar.

::Alongue-se: Antes e depois da caminhada é muito importante alongar todos os músculos, para evitar contusões; comece pelo pescoço e vá alongando músculo por músculo até chegar aos dedos dos pés!

::Com que roupa eu vou? Roupas leves e claras são ideais para a prática de exercícios, pois não comprometem a respiração e os movimentos. O calçado dever ser um tênis com amortecimento, nada de botas, chinelos ou salto alto.

::Evite problemas: Antes de caminhar faça uma refeição a base de frutas e sucos, para evitar quedas de pressão, náuseas e fadiga. Ah, e não esqueça de se manter hidratado antes, durante e após o exercício.

::Mente quieta, espinha ereta e coração tranqüilo: Caminhar é uma ótima maneira de manter seu coração saudável, além disso, não esqueça – mantenha a postura enquanto estiver caminhando, é importante para sua coluna. O que você pode e deve esquecer enquanto estiver caminhado são as preocupações e os problemas; cultive bons pensamentos e aproveite esse momento para relaxar!

É isso ae meninas! agora é só praticar!
uma ótima tarde para todas vcs.

beijão



13 comentários:

Lú Pinheiro disse...

Eu estou dentro...
já caminho 1 hora por dia em torno da minha casa rs...
vou levar o selinho...
bj flor

Eu Preciso e Vou Emagrecer disse...

eu adoroo caminhada, mas tow sem tempo pra mesma, tem alguma coisa se fizer 30 de caminhada na esteira em vez do ar livre???? tomara que não pq amo fazer esteira rsrsrs bjs

Ana Paula Ciriano disse...

Amiga, faço atividades físicas de segunda a sexta, 1 hora e meia de exercícios aeróbicos (caminhada ou bicicleta).
Adoro desafios que incluam a caminhada. Tudo de bom!!!!!!!!
Bjkas!!!!!!
Postei o meu peso com o n° da 1ª fase. Desculpe!!!!!!

Pri Gaby disse...

AMIGA, ESTOU DENTRO DO MINI-DESAFIO.
AGORA A NOITE FIZ 1 HORA E 15 MINUTOS DE CAMINHADA. JÁ ESTOU COM SALDO POSITIVO NÉ? KKKKKK

QTO AO REMÉDIO, VOU TESTAR POR UM MÊS. SE ME FIZER ALGUM MAL, PARO NA MESMA HORA..KKK
SÓ Ñ DECIDI AINDA QDO VOU COMEÇAR.
BJS

emagrecendovou disse...

Caminhar realmente é um desafio pra mim.
No máximo 3x por semana, mas aos poucos aumento isso.
Bjs da Sol

Gairova disse...

Puxa vida! Nesse terei que passar. Estou começando com AF agora, aos poucos, com hidroginástica. Há muitos anos vivia totalmente sedentária e resistia às atividades na água (pq tenho medo). Não podia mais caminhar muito devido a um problema no joelho. Nesses dias tenho tentado começar ao menos um tempinho mas ainda não dá, acho que estou muito pesada ainda. Ontem fiz e me dei mal...rs Haja bolsa de gelo!

Flá BH disse...

oi amiga
que pena que num to liberada pra caminhar ainda
mas aki, essa flavia do segundo lugar ai sou eu?
kkk se for nem tava sabendo
esse dias off por causa da cirurgia, estão sendo complicados rsrsrs
beijos

Vamos Correr disse...

obrigado,amigas por terem aceito o desafio,vamos juntar caminhar km,e emagrecer muitos kilos.
beijos a todas

Vanessa Monteiro disse...

Oiii

Pode ser bike?
Estou fazendo 1h todos os dias!

Tenha um ótimo restinho de semana!

Fique com Deus!

Beijoss e força ai!

Boneca magra. disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Boneca magra. disse...

Oi Flávia, estive internada esses dias e so agora recebi alta, consequentimente nao pude postar o meu peso semanal, estou postando hoje lembrando que essa pesagem foi feita na segunda no hospital mesmo, entao queria pedir que quando fosse atualizar a pesagem da proxima semana que vc acrescentasse a minha dessa semana. Gosto muito de esta com meus pesinhos em dia ;)bjos e obrigada!

Nº 40
peso- 55,6

Flá BH disse...

hum
desconfiava desde o princípio que não era eu, afinal eu andei meio relaxada kkkk
mas parabéns viu amiga rs

Beijos

Alessandra disse...

Estou caminhando todos os dias, mas a RA tá um lixo, estou com medo de me pesar amanha;
Bjs